Estão querendo ficar em forma antes do verão?
Bom, a primeira coisa que temos que fazer é mudar nossos hábitos alimentares!
1°- Coma antes de ir para o colégio
Antes de tudo, para começar uma "dieta", temos que nos alimentar muito bem. Mas sabemos que pela manhã, quando acordamos não temos muito tempo para comer, então o ideal mesmo é acordar um pouco mais cedo e logo tomar um copo de água. Não exagere, coma apenas uma fatia de pão integral, um suco ou uma xícara de café com leite desnatado, frutas ou até mesmo um iogurte. Afinal, o café da manhã é a refeição mais importante do dia!
2° - Coma de três em três horas
Para ter uma alimentação boa, você precisa comer pelo menos em três em três horas. Mas mesmo assim, temos que saber o que comer. No lanche da manhã, coma uma fruta ou tome um suco. No almoço, não esqueça do carboidrato, das proteínas, verduras e legumes. No lanche da tarde, coma uma pequena taça de frutas ou gelatina ou chá com três biscoitos integrais. No jantar, prefira comer alguma proteína. Na ceia (última refeição do dia), coma uma fruta que não dê fome depois. E o mais importante é não ficar com fome.
3° - Faça exercícios
Não adianta nada ter uma alimentação balanceada e não praticar nenhum exercício, não é mesmo?
Se você quer emagrecer, faça exercícios aeróbicos, como a esteira, corrida e alguns aparelhos da academia alternando cada dia, fazendo pelo menos trinta minutos. Agora, se você quer manter seu corpo durinho, terá que fazer musculação, pilates, abdominais, agachamentos e correr um pouquinho né?
E não esqueça de estar sempre e hidratando!!
4° - Hora da balança
Se você fez tudo certo durante todos esses meses, ta na hora de se pesar.
Deixe de preguiça e tome iniciativas, assim começará a ficar mais lindo(a) do que já é!!
Amanda ;*
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